Blog 9: Energiesystemen IV – Het zuurstofsysteem of aerobe energiesysteem

In tegenstelling tot het melkzuursysteem kan het zuurstofsysteem naast koolhydraten ook vetten als energiebron aanspreken. Daarnaast leidt het gebruik van zuurstof tot een volledige afbraak van deze suikers en vetten en dus kan alle -in potentie aanwezige- energie worden aangesproken. Het aerobe energiesysteem is dan ook veel efficiënter in het vrijmaken van energie dan de beide anaerobe energiesystemen. Deze grotere efficiëntie komt echter wel met een prijskaartje…

Voor een volledige afbraak van deze energiebronnen moeten een groot aantal biologische verbrandingsreacties plaatsvinden en dus heeft het zuurstofsysteem de meeste tijd nodig om energie vrij te maken voor de productie van ATP. Hierbij dient te worden opgemerkt dat de aerobe verbranding van suikers sneller verloopt dan de aerobe verbranding van vetten. De volledige verbranding van suikers in het zuurstofsysteem levert daarnaast meer energie per eenheid glycogeen op dan de onvolledige verbranding die plaatsvindt in het melkzuursysteem. 


Re-activatie warming-up…
Aangezien het zuurstofsysteem gebruikt maakt van een groot aantal biologische verbrandingsreacties heeft dit energiesysteem enkele minuten de tijd nodig om optimaal te kunnen functioneren. Het uitvoeren van een geleidelijk in intensiteit toenemende warming-up, voorafgaande aan de wedstrijd of voetbaltraining, biedt het zuurstofsysteem de gelegenheid om “warm te draaien” en dus zal een warming-up bijdragen aan een betere voetbalprestatie.

De wetenschappelijke bevindingen zijn op dit moment nog niet echt eensluidend inzake betere voetbalprestaties na het uitvoeren van een korte re-activatie warming-up direct na de rustpauze van een wedstrijd. Hoewel de verticale spronghoogte positief wordt beïnvloedt, is er geen duidelijk positief effect op de sprintprestaties van spelers gedurende de tweede helft. (González Fernández et al., 2023; Hammami et al., 2016). Verder onderzoek is dan ook nog noodzakelijk.

De eigenschappen van de drie energiesystemen, kort samengevat in onderstaande tabel…