Zoals al aangegeven in blog 18 liggen partijvormen en positiespelen het dichtst bij de wedstrijd. Deze voetbalspecifieke trainingsvormen zullen dan ook vaak terugkomen gedurende de trainingsweek. Dit wil echter niet zeggen, dat we op het veld uitsluitend voetbalspecifiek moeten trainen…
De combinatie van partijvormen en loopvormen blijkt namelijk een effectievere optie voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen dan partijvormen alleen (Hostrup & Bangsbo, 2023; Wells et al., 2014).
Daarnaast kunnen loopvormen een “veiligere” overload prikkel betekenen dan het spelen van partijvormen, zeker op het einde van de conditionele training als vermoeidheid begint mee te spelen. Loopvormen zijn ook nuttig om een grote paslengte aan te spreken in weken waarin we uitsluitend in kleinere voetbalvormen trainen, maar ook voor bepaalde spelers die het nodig hebben (op basis van de gps data-analyse).
In deze context zou ik ook nog graag twee interessante opmerkingen willen aanhalen van Nick Winkleman tijdens zijn presentatie over periodiseringsprofielen voor topsporters op de National Conference van de NSCA* in 2012…
“Tijdens de wedstrijdperiode zul je vooral aandacht moeten schenken aan (het onderhouden van) die fysieke eigenschappen die niet gevraagd worden tijdens de uitvoering van de sport zelf, maar wel de basis vormen voor maximale prestaties”.
“Maximale overload is alleen mogelijk in algemene trainingsvormen”.
Twee opmerkingen, die gerelateerd waren aan het onderwerp reversibiliteit….
Reversibiliteit (of omkeerbaarheid) houdt in dat behaalde trainingseffecten verloren gaan zodra je stopt met trainen. Het lichaam zal zich namelijk altijd aanpassen aan de eisen die eraan gesteld worden, in dit geval een lagere trainingsprikkel. Dit principe (ook bekend als: "use it or lose it") geeft aan dat alle trainingsadaptaties, zoals spierkracht, explosiviteit, conditie aspecten, etc. slechts tijdelijk zijn en zullen verdwijnen als je niet consistent blijft trainen.
Noot
NSCA*: De NSCA is de overkoepelende organisatie voor kracht- en conditietrainers in de Verenigde Staten en de afkorting staat voor National Strength and Conditioning Association
Referenties
Hostrup M. & Bangsbo., J. (2023). Performance adaptations to Intensified training in top level- Football. Sports Medicine, 53, 577–594, https://doi.org/10.1007/s40279-022-01791-z.
Wells C., Edwards A., Fysh M., & Drust B. (2014). Effects of high-intensity running training on soccer-specific fitness in professional male players. Applied Physiology Nutrition and Metabolism, 39, 763–769. dx.doi.org/10.1139/apnm-2013-0199.
Reactie plaatsen
Reacties