Blog 31: Voetbaltraining - Trainingsbelasting I

We hebben tot nu toe gezien dat de kleine partijvormen -door de geringe spelersaantallen- gepaard gaan met de hoogste intensiteit. We moeten echter niet klakkeloos aannemen dat de kleine partijvormen, door die hoge intensiteit, ook de grootste vermoeidheid teweegbrengen. Dat is namelijk zeker niet het geval.
Voordat we aan de hand van een praktijkvoorbeeld (in blog 33 en 34) zullen terugkomen op deze vermoeidheid tijdens partijvormen, is het raadzaam om eerst wat meer informatie te verstekken over de term trainingsbelasting...

Trainingsbelasting is -simpel gezegd-: de belasting die we aan de spelers opleggen door onze trainingen.

We kunnen deze trainingsbelasting op twee manieren kwantificeren…

Externe trainingsbelasting (TB_E):
Voorbeelden van TB_E-data zijn: de totaal afgelegde afstand, de afstanden afgelegd in bepaalde snelheid-/tempozones, de totale sprintafstand, het totale aantal sprints, het totale aantal explosieve acties, etc. Dus feitelijk beschrijft de externe trainingsbelasting de voetbalarbeid die de speler heeft geleverd gedurende de training. We komen nog uitgebreid terug op de externe trainingsbelasting in de blogs “monitoring belasting vs. belastbaarheid”).

Interne trainingsbelasting (TB_I):
Bij de interne trainingsbelasting moeten we eerder denken aan het in kaart brengen van de arbeid die bijv. het hart, de longen maar ook het spier- en zenuwstelsel moeten leveren tijdens trainingen. We kijken dus hoe diverse inwendige organen van het lichaam reageren op de voetbalarbeid die spelers leveren, zoals de afstanden die spelers afleggen en het aantal sprints die ze maken. We zullen in deze blog verder ingaan op de interne trainingsbelasting (met name die voor het hart) ten gevolge van het spelen van partijvormen.

Een simpele formule voor trainingsbelasting is…

Trainingsbelasting (TB) = trainingsomvang ^(A) x trainingsintensiteit ^(B)

Ad A: Trainingsomvang…
Bij partijvormen zullen we de omvang meestal uitdrukken als: de totale duur van alle partijen bij elkaar opgeteld, in minuten.

Ad B: Trainingsintensiteit…
Wanneer we de intensiteit van partijvormen willen kwantificeren, zullen we meestal gebruikmaken van (afgeleiden van de) hartfrequentie. Zo zullen we bij de berekeningen voor het praktijkvoorbeeld in blog 26 uitgaan van het gemiddelde percentage van de maximale hartfrequentie (gem. %Hf_max) die spelers behaald hebben gedurende de betreffende partijvormen.

Wat we met deze terminologie bedoelen, zullen we in het volgende blog bespreken.