Zoals we in blog 18 al hebben besproken, is -ongeacht de partijvorm die we spelen- elk energiesysteem in meer of mindere mate betrokken bij de energievoorziening. Echter, het is ook duidelijk dat we met de keuze voor een bepaalde partijvorm ook een bepaald energiesysteem iets specifieker zullen/kunnen aanspreken (zie ook blog 19 en blog 20) …
Grote partijvormen
- Zuurstofsysteem trainen in de omvang (doel: 90+ minuten volhouden).
Middelgrote partijvormen
- Zuurstofsysteem trainen in de kwaliteit (doel: een hoger % VO2max).
- Fosfaatpool vaker aanspreken (doel: toename kwalitatieve, explosieve voetbalacties).
Kleine partijvormen
- Zuurstofsysteem trainen om snel te herstellen (doel: verbeteren van het herstelvermogen).
- Melkzuursysteem trainen in de kwaliteit (doel: hogere intensiteit-/ tempozones).
- Fosfaatpool frequent aanspreken (doel: herhaalde explosieve acties kunnen uitvoeren).
Indien je de bovenstaande opsomming aandachtig hebt gelezen, zul je hebben opgemerkt dat niet alleen het zuurstofsysteem, maar ook het melkzuursysteem en de fosfaatpool op verschillende manieren kunnen worden ingezet. We spreken daarbij over de “verschijningsvormen” van de energiesystemen.
In de onderstaande tabel zullen we deze verschijningsvormen benoemen, evenals wat we tijdens wedstrijden mogen verwachten van de energiesystemen indien ze goed getraind zijn en dus op een zo efficiënt mogelijke manier samenwerken...
Tabel 21.1. Verschijningsvormen energiesystemen
Al deze spelsituaties spreken waarschijnlijk tot ieders verbeelding. Ze bevestigen nogmaals het belang van een efficiënte samenwerking tussen de drie energiesystemen om in de totale energiebehoefte tijdens wedstrijden te voorzien. Aangezien we alle verschijningsvormen van de energiesystemen positief kunnen beïnvloeden met de verschillende partijvormen, mogen we concluderen dat het uitermate belangrijk is om die verschillende partijvormen regelmatig terug te laten komen tijdens het seizoen. Hoe we dit het beste kunnen aanpakken, zullen we bespreken in de blogs: “periodisering in het voetbal”.
Noot:
We hebben in deze blog kort gekeken naar de verschijningsvormen van onze energiesystemen. Ik kan me echter goed voorstellen, dat dit voor een grote groep lezers een “ver van mijn bed show” is. Geen nood, we gaan het er niet meer over hebben. Het benoemen van de verschijningsvormen in deze blog heeft vooral als doel om zo volledig te zijn; om iedereen de mogelijkheid te bieden een volledig inzicht te krijgen in de energiebehoefte tijdens het voetballen. Niet meer en niet minder!
Voor degenen die nog meer kennis willen vergaren over de aerobe en anaerobe energielevering tijdens een voetbalwedstrijd, wil ik graag een review studie onder de aandacht brengen van Abdullah Alghannam (2012), waarin de auteur alle belangrijke wetenschappelijke bevindingen op dit gebied heeft samengebracht.
Referentie
Alghannam A.F. (2012). Metabolic limitations of performance and fatigue in football. Asian Journal of Sports Medicine, 3 (2), 65-73.
Reactie plaatsen
Reacties